zmiany w

Zmiany w składzie młodzieżówki na mecz z Węgrami: Trener piłkarskiej reprezentacji Polski do lat 21 (rocznik 1983) Władysław Żmuda dokonał dwóch zmian w kadrze na towarzyski mecz z Węgrami w Budapeszcie. Z powodu kontuzji do stolicy Węgier nie pojad± Aleksander Kwiek (Odra Wodzisław) i Karol Gregorek (Arka Gdynia). W ich miejsce [...]

[...] zwykłych wypadów dalekich zrobiłam chodzone dalekie i zmniejszyłam ciężar bo nie doszłabym za daleko. To jest ta chwila kiedy czeka się na życzliwą osobę, która zeskrobie Ciebie z podłogi :)) Jestem tak zmęczona i obolała... masakra. Kolejne zmiany w misce już na finisz czyli w dni obwodów rozkład BTW 130/50/120 zaś w każdy inny dzień 130/50/50.

W tym tygodniu codziennie to samo Kurczak - 330g Twarog poltlusty - 500g Jaja - 5 Bialko Hi Tec - 40g Rodzynki - 70g Oliwa - 20g Ryz bialy - 300g Brokuly gotowane - 900g Kurczaka bylo 600g dziennie, ale ostatnio zamienilem na nabial i zostawilem 330g. Chcialem zobaczyc czy beda zmiany w sylwetce zauwazalne, bo na kure troche kasy szlo

Może od następnego miesiąca wprowadzimy jakieś zmiany w metodzie oceniania i spróbujemy ściągnąć większą ilość użytkowników. (..) obyście Nas (jezoo i mnie) nie wyeliminowali w następnym tygodniu ;) w ramach zmian. Super było wziąć udział w zabawie! i wygrać nagrodę ;-)

i jeszcze brzuch Zlozylam 3 zdjecia z poszczegolnych miesiecy, widac zmiany w rzezbie plecow No i male podsumowanie miesiaca waga 56,8kg ciagle ma tendencje w dol BF 13,3% (tez spada, zaczne sie przyzwyczajac) biceps 29,5cm (chyba nie doczekam tych 30 ) pas 65cm (-0,5) klatka 85cm (+2cm ) biodra 92cm (-0,5) udo 51,5cm (-1,5cm) lydka 35cm (-1cm) [...]

[...] bo mam taki i taki cel i to jest moja motywacja" No dobrze - ale co powoduje, że masz taki właśnie cel. Co skłania cię do podejmowania decyzji o treningu, o dokonaniu zmiany w swoim wyglądzie, możliwościach fizycznych? Dlaczego to robisz? Dlaczego??? Odpowiedz sobie na to pytanie sam przed sobą a znajdziesz bardzo głębokie pokłady Twojej [...]

[...] staje się w pewnym sensie naszym sposobem na życie. Ważne jest jednak zachowanie umiaru i znalezienie złotego środka pasją, hobby, czy zainteresowaniem a życiem. Dobrze jest czasem porozmawiać ze znajomymi i spytać się ich czy widzą zmiany w naszym podejściu do życia i w nas samych, a w końcu zapytać się czy warto rezygnować z tylu rzeczy... tyle

[...] - wykroki chodzone (tutaj 32kg w 1 hantli trzymam) - żuraw - prostowanie nóg na maszynie (max obciążenie maszyny+dokładam jakieś hantle, czyli wychodzi z 115kg) - uginanie nóg na maszynie (tutaj koło 40kg w serii) Jakie proponujecie zmiany w treningu nóg by lepiej zaangażować ww. mięśnie? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-08 14:55:35

[...] dać paski. Kilka lat temu czytałem artykuł o tym, że przechwyt w treningu kulturystycznym może powodować pewne dysproporcje w rozwoju mięśni grzbietu oraz niekorzystne zmiany w obrębie stawu ramiennego i mięśni go obsługujących oraz w obrębie kręgosłupa. Tam były nawet jakieś wyniki badań sportowców przedstawiane. Niestety dawno było i nie [...]

[...] Jeśli TRZON (a to mogą być 2-3 główne ćwiczenia, niekoniecznie 1) jest zachowany, to jest np masz rozsądny czas na dojście do siebie po mc przed siadami itp, to drobne zmiany w asystach mogą być dobrym pomysłem. Trzeba też mieć jednak cały czas na uwadze, że zwiększenie masy mięśniowej powinno też iść w parze z rozwojem układu nerwowego- [...]

KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]

Chcę dokonać zmiany w składzie ogólnym: Maicon--> Naldo ( Wolfsburg) Proszę o zatwierdzenie w temacie głównym. Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-08-22 17:17:55

Faktycznie w Zabrzu byles szerszy jak wyzszy:-)Na wiosne będziemy obserwowac zmiany w Twojej sylwetce.

Lipton w biodrach mam 97cm Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu ;-) Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej. Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!A to nie jesz w pracy? Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu. jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi [...]

Teraz sie liczy dla mnie tylko wynik w WL, wiec jesli nie pojdzie 145 kg to i tak cykl uznam za nieudany, nawet jesli zmiany w sylwetce beda na plus

zmiany w obwodach/wadze powinny być wg mnie wyraźniejsze No wg mnie też.... :-? @@-) @-| _______________________________________________________________ Dzień 23 Czwartek 22.10. DNT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, + to co w kapuśniaku %-) Suple - selen 100, kombucha. Napoje [...]

Mawashi - a może skoro coś się faktycznie ruszyło w pomiarach, to poczekamy jeszcze trochę na te zmiany w misce? Ewentualnie zacznę po powrocie z wojaży %-) Bo 2-4 listopada będę na wyjeździe (Wwa) więc skombinowanie miski z samego białka, tłuszczy i warzyw może być trudne :-? @@-) Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe. Może trzymać się póki co [...]

[...] serii po 15,10,5 zostaje? I co 5kg dokładamy tylko w przysiadzie? czy w jeszcze jakimś ćwiczeniu? No i oczywiście najważniejszego nie napisałam!! Bartku DZIĘKUJEMY za zmiany w treningu };-) };-) Dziś jeszcze zrobiłyśmy po staremu trening, a przez weekend obczaimy technikę i od poniedziałku startujemy :-)) [...]

Dieta dobra. Ale retencja wody duża %-) Nie no, go go power rangers! Jutro wypiska - zmiany w wyglądzie ciągle na plus także nic tylko się cieszyć. Dziennik udaje nam się poprawiać i powoli dążymy do dziennika perfekcyjnego ;-)

[...] Inna suwnica, ale mimo to wchodziło godnie. 3. Golbet squat 3-5s regresja 18 x 12 / 14 x 15 / 10 x 15 / 7 x 15p(na nogę) 4. Uginanie leżąc 35 x 10 / 40 x 10 / 50 x 10 / 55 x 8p 5. Uginanie jednonóż stojąc 6 x 15p / 7 x 15p / 6 x 20p Lekkie zmiany w treningu. Jako, że ostatnio staram się znaleźć w miarę przyzwoitą siłownie w moim mieście.